Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Eine Heilung ohne Operation ist nahezu unmöglich. Aber Sie können die Entwicklung des Prozesses stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome beseitigen. Hier kann nur eine Physiotherapie helfen.

Verschreibung von therapeutischen Übungen bei Osteochondrose

Osteochondrose ist die Degeneration des Knochen- und Knorpelgewebes (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Dadurch verformen sich die Bandscheiben, ragen zwischen die Wirbel und es bilden sich Wucherungen am Wirbelkörper.

Dadurch werden die Nervenenden komprimiert, die entlang der Wirbelsäule verlaufenden Blutgefäße werden komprimiert und das umliegende Gewebe wird durch die Knochenwucherungen geschädigt. Schlechte Blutversorgung und schmerzbedingte Immobilität beschleunigen die Entwicklung der Pathologie. Dadurch erhält der Patient einen ganzen „Strauß“ unangenehmer Symptome:

• Akute Schmerzen („Rückenschmerzen“)
• Seh- und Hörschwierigkeiten.
• Schwindel.
• Veränderungen des Hirndrucks.
• Ohnmacht.
• Anfälle von Übelkeit.
• Eingeschränkte Beweglichkeit im Nackenbereich.

Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Es gelingt ihnen jedoch nicht, die eingeklemmten Nervenwurzeln und Blutgefäße zu befreien, die Bandscheiben in die richtige Position zu bringen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies gelingt nur durch spezielle Übungen. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose.

Hinweise zur Anwendung von Gymnastik

Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose nützlich (bei dieser Krankheit gibt es vier davon). Es liefert jedoch nur in der Anfangsphase spürbare Ergebnisse. Das Vorliegen der Erkrankung und ihr Stadium werden vom Arzt bestimmt. Der Grund für die Untersuchung und Durchführung therapeutischer Übungen sollte eines der oben genannten Symptome sowie ein Knirschen im Nacken bei Bewegung sein.

Früher galt die zervikale Osteochondrose als Erkrankung von Menschen im reifen Alter (von 40 bis 45 Jahren), in den letzten Jahren ist sie jedoch stark „jünger“ geworden und tritt auch bei Jugendlichen auf. Der Grund ist eine längere Unbeweglichkeit beim Sitzen am Computer oder Tisch. Daher wäre es auch für gesunde junge Menschen gut beraten, eine Reihe von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu studieren und sie vorbeugend durchzuführen. Dafür benötigen Sie keine Ausrüstung oder Sportbekleidung; Sie können es während Ihrer Mittagspause oder anstelle einer „Rauchpause“ machen.

Kontraindikationen für therapeutische Übungen

Das bedeutet nicht, dass Physiotherapie immer und von jedem durchgeführt werden kann. Osteochondrose kann im akuten, subakuten und Remissionsstadium auftreten. Das akute Stadium ist durch die offensichtliche Manifestation zahlreicher Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in unterschiedlichen Gruppen auf) und zwangsläufig durch starke Schmerzen bei der Bewegung gekennzeichnet.

In der akuten Phase der Osteochondrose ist es notwendig, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (vom Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik zu lindern. Sportliche Betätigung ist strengstens kontraindiziert.

Erst in der subakuten Phase können Sie mit dem Turnen beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, „Fliegen“ vor den Augen oder Tinnitus auftreten. Leichte Beschwerden sind akzeptabel. Es gibt auch Kontraindikationen:

• Schwere Blutdruckstörungen.
• Bösartige Tumoren.
• Fieberzustände.

Der Unterricht während der Remissionsphase ist obligatorisch (mindestens 3 Mal pro Woche). Wenn die Behandlung frühzeitig begonnen wird, besteht die Möglichkeit, dass bei bewusster Einstellung zur Physiotherapie das akute Stadium der Erkrankung erst nach vielen Jahren wieder auftritt.

Regeln für die Durchführung therapeutischer Übungen

Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie stellen Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme dar. Sie sollten jedoch nach einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall werden sie Ergebnisse liefern.

1. Vor Beginn der Übung muss die Muskulatur aufgewärmt werden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Selbstmassage.
2. Bewegungen müssen mit größtmöglicher Amplitude ausgeführt werden. Anfangs mag es klein sein, aber mit der Übung sollte es zunehmen.
3. Die Bewegungen sollten gleichmäßig und ruckfrei sein.
4. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5-10 Mal. Wenn es symmetrisch ist, werden die Wiederholungen in jede Richtung separat gezählt.
5. Sie können im Sitzen (mit dem Rücken unbedingt an die Rückenlehne eines Stuhls oder Sessels gelehnt) oder im Stehen turnen. Ersteres ist noch besser, so ist es praktisch, Bürogymnastik am Arbeitsplatz zu machen.
6. Es sollte keine Unterrichtsunterbrechungen geben. Eine Ausnahme bildet der Übergang der Osteochondrose in das akute Stadium oder das Auftreten einer mit hohem Fieber einhergehenden Erkrankung.
7. Sie sollten leichte Beschwerden (leichte Schmerzen, ziehendes Gefühl, Knirschen) ertragen, insbesondere zu Beginn des Unterrichts. Wenn jedoch starke Schmerzen oder andere schwerwiegende Symptome einer Osteochondrose auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Ärzte empfehlen oft, gleichzeitig therapeutische Übungen durchzuführen. Die Einhaltung dieser Regel ist wünschenswert, aber nicht zwingend. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht gleichzeitig lernen können, können Sie es zu verschiedenen Zeiten tun. Es ist wichtig, den Unterricht auf keinen Fall zu verpassen.

Wenn Sie die oben aufgeführten Übungsregeln nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann sogar zum gegenteiligen Ergebnis führen. Eine falsch ausgeführte Bewegung kann zur Kompression eines Nervs oder zur Verschiebung der Bandscheibe führen.

Die Hauptübungsreihe für zervikale Osteochondrose

Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose mittels Physiotherapie. Sie können die Wahl selbst oder auf Anraten eines Arztes treffen – alle Systeme liefern Ergebnisse. In fast allen Komplexen sind auch einige Grundübungen enthalten.

1. Der Kopf neigt sich zu den Schultern.
2. Er dreht sich zur Seite (in diesem Fall müssen Sie Ihr Kinn auf Ihre Schulter legen).
3. Drehen Sie sich zur Seite und legen Sie gleichzeitig Ihre Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
4. Es biegt sich hin und her. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kopf beim Zurücklehnen auf die Kopfstütze eines Stuhls oder Sessels drückt und dabei einen leichten Widerstand überwindet.
5. Heben und senken Sie Ihre Schultern.
6. Neigen Sie Ihren Kopf zur Schulter und heben Sie gleichzeitig die andere Schulter an.
7. Strecken Sie den Hals nach vorne und bewegen Sie ihn nach hinten (sogenanntes „Küken, das aus dem Nest späht“).
8. Streckung des Halses nach vorne, gefolgt von einer Drehung des Kopfes zur Seite („Gans“ genannt).
9. Neigen und drehen Sie Ihren Kopf mit erhobenen und zusammen über Ihrem Kopf liegenden Armen zur Seite (genannt „Fakir“).
10. Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne und oben und bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme gerade hinter Ihren Rücken (sogenannte „Möwe“).

Darüber hinaus wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf seitwärts und nach vorne zu neigen sowie sich mit einer sehr kleinen Amplitude seitwärts zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in diesen Fällen größer sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal „Ay-Ay-Ay“, „Ja-Ja“ und „Nein-Nein“ genannt. Besonders empfehlenswert sind sie bei Patienten mit dem sogenannten „Witwenbuckel“ (auch „Hausfrauenbuckel“ genannt) – einer Schwellung im Bereich des 7. Halswirbels.

Besser ist es, wenn die ersten Unterrichtsstunden unter Anleitung eines Physiotherapeuten stattfinden. Er zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen richtig durchführen und der Patient kann sie dann selbstständig durchführen. Wenn es schwierig ist, einen solchen Spezialisten zu erreichen, können Sie das Video-Tutorial nutzen.

Die Fertigstellung eines solchen Komplexes (unter Einhaltung aller Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Es liegt also auf der Hand, dass es besser ist, schnell mit körperlicher Aktivität zu beginnen, als alle Probleme zu ertragen, die Patienten mit zervikaler Osteochondrose erwarten.

Nackenosteochondrose ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Ohne die aktive Beteiligung des Patienten am Behandlungsprozess geht es nicht. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie die unangenehmen Erscheinungsformen einer Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.